MOMENTO CULTURAL:A importância do exercício físico nesse cenário de pandemia - ProfªDaniela Rodarte

Fonte: https://metodosupera.com.br/aprenda-mais-rapido-fazendo-exercicios-fisicos/

A importância do exercício físico nese cenário de pandemia

ProfªDaniela Rodarte

Estamos vivendo tempos difíceis. Tempos esses que nos obrigam a ficarmos reclusos em nossos lares, evitando o convívio em sociedade e, muitas vezes, sofrendo com essa atitude que nos foi imposta pela pandemia mundial do Covid-19.

Há pessoas que até conseguem organizar suas rotinas diárias, dividindo seus horários de maneira coerente e não cansativa, entre trabalho e lazer, conseguindo assim manter uma certa tranquilidade e paz de espírito. No entanto, como essa situação nos é totalmente nova, muitos acabam se perdendo nas horas e, ao final do dia, podem vir a sentir uma certa frustração, angústia e ansiedade, originadas justamente pela ruptura de seus hábitos diários.

Por não sabemos ao certo por quanto tempo teremos que viver dessa maneira, é imprescindível que criemos meios para esse desconforto todo não acabar aumentando demais nossa ansiedade e desencadear uma possível depressão.

A depressão é um distúrbio mental comum, decorrente de um conflito interno ou de uma alteração bioquímica, visto que, pode ser desencadeado por vários fatores: psíquicos, orgânicos e sociais. Os critérios diagnósticos de acordo com o DSM IV-TR (2004) são humor deprimido, alterações nas relações sociais, alteração do peso ou apetite, insônia ou hipersonia, agitação ou retardo psicomotor, redução da energia, sentimentos de desvalia ou culpa, dificuldade em se concentrar ou pensar, entre outros. Para ter o diagnóstico é necessário que a pessoa apresente cinco ou mais sintomas, quase todos os dias, durante ao menos duas semanas.

Para evitarmos tudo isso, devemos, antes de tudo, traçar nossas rotinas diárias, estabelecendo nossos próprios horários, respeitando a individualidade daqueles que convivem conosco e não sermos tão autocríticos com algo que foge ao nosso controle.

Entretanto, é exatamente nessa hora que o exercício físico se mostra altamente eficaz na prevenção do aumento demasiado da ansiedade. Alguns benefícios que a atividade física pode proporcionar são a distração dos estímulos estressores, melhor qualidade de vida, maior controle sobre o seu corpo e sua vida, melhora da capacidade respiratória, o aumento de estímulos ao sistema nervoso central, na memória recente e funções motoras.

Durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera dois hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão: a endorfina, popularmente conhecida como “hormônio da alegria”, por promover sensação de bem-estar, euforia e alívio das dores, e a dopamina, que apresenta efeito analgésico e tranquilizante. Ambos apresentam influência direta sobre o humor e as emoções. Os exercícios também proporcionam a produção de serotonina, um importante neurotransmissor que ajuda, entre outras funções, a regular nosso humor e a temperatura corporal. Os benefícios desse tipo de atividade são sensação de aumento de energia e motivação, juntamente com a diminuição da tensão, raiva, confusão mental e depressão.

Além de todos esses benefícios, a atividade física pode nos proporcionar momentos extremamente prazerosos com nossos familiares, melhorando os relacionamentos e criando laços ainda mais fortes.

Vale lembrar que podemos adaptar nossas casas para realizarmos as atividades físicas, utilizando materiais como garrafas pets (pesos), cabos de vassouras, saco de arroz, cadeiras, tapetes etc. Tudo depende da criatividade e imaginação. Vamos lá então?

A Professora Daniela Rodarte Matos Lourenço e Silva é formada pela FEFISO - Faculdade de Educação Física de Sorocaba, Pedagogia - Faculdade Paulista São José, Pós-Graduada em Docência do Ensino Superior - Faculdade Paulista São José.

"Somente podemos chamar de nosso o conhecimento que adquirimos ao longo da vida... e não há nada mais maravilhoso do que ter uma vida toda pra se aprender!"

  SCALA EM MOVIMENTO, sempre passando conhecimento!!